• Brucia Grassi

    High Intensity Interval Training
    Brucia Grassi

    Info

    L’ High Intensity Interval Training (HIIT), chiamato anche High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE)[1], è un metodo di allenamento cardiofitness. Si tratta di una forma avanzata di Interval training (IT), che prevede l’alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio.

    Allenatori

    • Raffa
      10 years experience

    Vantaggi

    • Relax e benessere generale
    • consumo calorico
    • capillarizzazione
    • Esercizi di autoallungamento
    • Raffa

      Raffa

      One of the greatest moments in life is realizing that two weeks ago your body couldn't do what it just did.

      Campionessa di aerobica

      Competenze

      • Campionessa di aerobica
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Body Power

    cardiovascular fitness

    Info

    Metabolic Exercise Traning è un programma di tonificazione che ha come scopo quello di incrementare il metabolismo basale innescando i processi fisiologici in grado di utilizzare le riserve di grasso dell’organismo. I risultati saranno diminuzione della massa grassa e incremento di quella magra.

    Allenatori

    • Miky
      10 years experience

    Vantaggi

    • Relax e benessere generale
    • Un lavoro total body
    • Fluidità muscolare
    • Esercizi di autoallungamento
    • Miki

      Miki

      Just go. Getting out the door is always the hardest part.

      Qui inserisci breve descrizione.

      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Kick Boxing

    personality shaping
    Kick Boxing

    Info

    La Kick Boxing o Kickboxing è uno sport da combattimento che combina tecniche di calcio caratteristiche di arti marziali orientali ai colpi di pugno propri dello sport occidentale.

    Allenatori

    • Piero
      20 years experience

    Vantaggi

    • Attività aerobica intensa
    • Un lavoro total body
    • Autodifesa
    • Tonificazione
    • Piero

      Piero

      Of course it's hard. It's supposed to be hard. If it were easy, everybody would do it. Hard is what makes it great.

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      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Pilates

    Info

    Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ’900 da Joseph Pilates. Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone), Pilates ha scritto almeno due libri in cui illustra il suo metodo: Return to Life through Contrology e Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

    Allenatori

    • Raffa
      12 years experience

    Vantaggi

    • Relax e benessere generale
    • Un lavoro total body
    • Fluidità muscolare
    • Esercizi di autoallungamento
    • Silvia

      Qui inserisci breve descrizione.

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      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Step

    Info

    Piacere di muoversi al ritmo di musica
    Cos’è lo Step ?

    Nato in America, lo step consiste in un allenamento aerobico che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende. Infatti, lo step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza. La lezione di step, (traduzione inglese di gradino), prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. A questo si aggiungeranno rotazioni, movimenti in diverse direzioni.

    Le lezioni di step rappresentano un altra forma di allenamento di gruppo nel quale si segue un istruttore che si muove a ritmo di musica. Si trata di seguire la coreografie.
    A chi piace la lezione di Step ?

    Se vi piace muovervi al ritmo di musica, potreste provare lo step. Con l’ausilio di passi semplici, atletici, efficaci e musica motivante questa disciplina permette a tutti di lavorare all’intensità più adeguata e di raggiungere risultati.
    Perché piace lo Step ?

    L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Durante l’esecuzione dei passi sullo step, gli stress biomeccanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un’attività di marcia condotta a circa 5 Km/h di velocità; mentre i benefici ottenuti dall’allenamento aerobico sono proporzionali
    all’attività di corsa eseguita a circa 11 Km/h.

    Quali sono i benefici dello STEP?

    aumenta le capacità cardiocircolatorie e respiratorie
    offre maggiori benefici muscolari, tonificare al ritmo di musica in particolare gambe e addominali (ricordiamoci che il lavoro di femorali e glutei sarà maggiore quanto più alto sarà il gradino della scala).
    permette di sviluppare resistenza muscolare dovuto ai movimenti continui
    anche se questa non è la sua funzione principale, può aiutarci a bruciare grassi, dato che si tratta di una lezione continuata
    sviluppa anche la coordinazione dato che dovremo concentrarci nel seguire continuamente l’istruttore e muoverci in diverse direzioni con il nostro corpo.

    Come viene praticato la lezione di Step ?

    La lezione si divide in diverse fasi: Riscaldamento (Dura circa 10 minuti. Si inizia a scendere e a salire ritmicamente dallo step accompagnado il movimento con aperture e chiusure delle braccia); Coreografia generale (in questa fase si eseguono vari esercizi in sequenza che coinvolgono gambe e braccia); Defaticamento (circa 5 minuti); Tonificazione muscolare (viene eseguita con pesi e attrezzi. Dura circa 10 minuti); Stretching (per l’allungamento muscolare e il rilassamento psico-fisico. Dura circa 10 minuti).

    Allenatori

    • Michele,Silvia,Manu
      10 years experience

    Vantaggi

    • agilità
    • Un lavoro total body
    • Fluidità muscolare
    • Esercizi di autoallungamento
    • ritmo
    • Silvia

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      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
    • Miki

      Miki

      Just go. Getting out the door is always the hardest part.

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      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Tonificazione

    Tonificazione

    Info

    Metabolic Exercise Traning è un programma di tonificazione che ha come scopo quello di incrementare il metabolismo basale innescando i processi fisiologici in grado di utilizzare le riserve di grasso dell’organismo. I risultati saranno diminuzione della massa grassa e incremento di quella magra.

    Allenatori

    • Raffa,Silvia,Manu,Miky
      30 years experience

    Vantaggi

    • Diminuzione massa grassa
    • Aumento massa magra
    • Fluidità muscolare
    • Esercizi di autoallungamento
    • Marce

      Marce

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      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Krav Maga

    Autodifesa

    Info

    Il Krav Maga è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa e di origine israeliana nato in ambienti ebraici dell’Europa centro-orientale e sviluppatosi nella stessa Israele durante la prima metà del XX secolo. La parola krav maga, in ebraico moderno, significa letteralmente “combattimento con contatto/combattimento a corta distanza”. Anche se viene spesso indicato come stile di combattimento finalizzato alla difesa personale, in realtà il krav maga ha una componente offensiva che spesso prevede di attaccare l’avversario prima di essere attaccati.

    Allenatori

    • Alessandro, Mauro, tino
      8 years experience

    Vantaggi

    • Autodifesa
    • Combattimento ravvicinato
    • Training
    • Israeliano
    • Mauro

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      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Aerobica

    Aerobica

    Info

    Una buona attività aerobica è la base della salute dell’uomo per diversi fattori. I principali fattori che intervengono nel miglioramento dell’allenamento aerobico (endurance) sono i seguenti:
    Adattamento dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio, Adattamento del sistema di trasporto di O2 (ossigeno), Aumento della capillarizzazione muscolare (irrorazione sanguigna), Adattamento enzimatico e mitocondriale dei muscoli scheletrici, Aumento e rendimento meccanico (capacità di coordinare con più naturalezza e meno fatica i movimenti)

    Allenatori

    • Miky
      9 years experience
    • Silvia
      15 years experience

    Vantaggi

    • Relax e benessere generale
    • Un lavoro total body
    • Fluidità muscolare
    • Allenamento aerobico
    • Silvia

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      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Fit & Ton

    Info

    Allenamento che fonde assieme diverse discipline tra cui Box, Kick Boxing, Muay thai e tonificazione aerobica! Unendo divertenti ed emozionanti tecniche di combattimento con funzionali ed efficaci esercizi di tonificazione. Divertimento assicurato, ottimo consumo calorico e scarico stress!

    Allenatori

    • Marcela
      10 years experience

    Vantaggi

    • Relax e benessere generale
    • Un lavoro total body
    • Fluidità muscolare
    • Esercizi di autoallungamento
    • Marce

      Marce

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      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Fitbox

    Fitbox

    Info

    Disciplina che combina l’aerobica e le arti marziali piu’ conosciute. Facile da imparare e divertente da seguire, la fit-box vi permetterà di scarcare i nervi, svolgere attività aerobica, mantenere sotto controllo il peso, aumentare le capacità di autodifesa. Non ci sono momenti di “pausa”, tra una sequenza di colpi e l’altra, bisogna sempre saltellare sul posto (footwork) e stare in posizione di guardia, oppure a seconda delle istruzioni impartite, portare il peso su l’una o l’altra gamba, per una o più volte consecutivamente.

    Allenatori

    • Marcela
      10 years experience

    Vantaggi

    • Relax e benessere generale
    • Un lavoro total body
    • Attività aerobica
    • aumento metabolismo
    • Marce

      Marce

      Qui inserisci breve descrizione.

      Qui inserisci breve descrizione.

      Competenze

      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità
      • Peculiarità

      Diplomi

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Workout pilates

    Workout pilates

    Info

    Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ’900 da Joseph Pilates. Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone), Pilates ha scritto almeno due libri in cui illustra il suo metodo: Return to Life through Contrology e Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

    Allenatori

    • Raffa

    Vantaggi

    • Relax e benessere generale
    • Un lavoro total body
    • Fluidità muscolare
    • Esercizi di autoallungamento
  • ZUMBA

  • step-base

    Info

    Piacere di muoversi al ritmo di musica
    Cos’è lo Step ?

    Nato in America, lo step consiste in un allenamento aerobico che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende. Infatti, lo step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza. La lezione di step, (traduzione inglese di gradino), prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. A questo si aggiungeranno rotazioni, movimenti in diverse direzioni.

    Le lezioni di step rappresentano un altra forma di allenamento di gruppo nel quale si segue un istruttore che si muove a ritmo di musica. Si trata di seguire la coreografie.
    A chi piace la lezione di Step ?

    Se vi piace muovervi al ritmo di musica, potreste provare lo step. Con l’ausilio di passi semplici, atletici, efficaci e musica motivante questa disciplina permette a tutti di lavorare all’intensità più adeguata e di raggiungere risultati.
    Perché piace lo Step ?

    L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Durante l’esecuzione dei passi sullo step, gli stress biomeccanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un’attività di marcia condotta a circa 5 Km/h di velocità; mentre i benefici ottenuti dall’allenamento aerobico sono proporzionali
    all’attività di corsa eseguita a circa 11 Km/h.

    Quali sono i benefici dello STEP?

    aumenta le capacità cardiocircolatorie e respiratorie
    offre maggiori benefici muscolari, tonificare al ritmo di musica in particolare gambe e addominali (ricordiamoci che il lavoro di femorali e glutei sarà maggiore quanto più alto sarà il gradino della scala).
    permette di sviluppare resistenza muscolare dovuto ai movimenti continui
    anche se questa non è la sua funzione principale, può aiutarci a bruciare grassi, dato che si tratta di una lezione continuata
    sviluppa anche la coordinazione dato che dovremo concentrarci nel seguire continuamente l’istruttore e muoverci in diverse direzioni con il nostro corpo.

    Come viene praticato la lezione di Step ?

    La lezione si divide in diverse fasi: Riscaldamento (Dura circa 10 minuti. Si inizia a scendere e a salire ritmicamente dallo step accompagnado il movimento con aperture e chiusure delle braccia); Coreografia generale (in questa fase si eseguono vari esercizi in sequenza che coinvolgono gambe e braccia); Defaticamento (circa 5 minuti); Tonificazione muscolare (viene eseguita con pesi e attrezzi. Dura circa 10 minuti); Stretching (per l’allungamento muscolare e il rilassamento psico-fisico. Dura circa 10 minuti).
    Nel caso specifico la lezione di “step base” è intesa ad approciare gli atleti che vogliono fare una attività coreografica senza avere alcuna base, in questa lezione vengono forniti gli strumenti per poter affrontare una lezione di step avanzata senz problemi!

    Allenatori

    • Michele,Silvia,Manu
      10 years experience

    Vantaggi

    • agilità
    • Un lavoro total body
    • Fluidità muscolare
    • Esercizi di autoallungamento
    • ritmo